ダイエットに筋トレ

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ダイエットの口コミ・評判【いつでもどこでも出来る運動-筋トレ-】

アーム&レッグエクステンションといぅトレーニングでうつ伏せに真っ直ぐ床に寝転がり、右手と左足を真っ直ぐ上げ下ろしを10回、逆を10回。2・3セットやるとシッカリ効くと思います。

 

(20代女性)

 

腹筋100、背筋50、腕立て50、踏み台昇降15分を毎日やってます!

 

(10代女性)

 

腹筋50回、横を向いて腹筋20〜30回を右、左。これを朝と夜するだけで1週間でウエスト約10cm細くなりました。

 

(30代女性)

 

≪ダイエット方法≫

 

@病気と薬の副作用で太った為、回復期に入ってから行なった。

 

Aジョギング約7kmをだいたい毎日1時間で(疲れたり雨の日はお休み)

 

B食事総カロリー摂取量を2〜3割減らしてみた。

 

C甘党だけどおやつは我慢

 

D軽い筋トレをする(自重のみ)

 

 

これで約3ヶ月間やり、12月には大体60kg前後、

 

体脂肪率は20%前後まで落ちました。

 

その後現在に至るまでは・・・

 

 

Eダンベルなど専用器具使用による本格的トレーニングを週4日1時間

 

Fダイエットサプリやプロテイン摂取

 

G週末のみおやつ解禁(ストレス軽減の為)

 

(30代男性)

 

代謝を高め、いい体にする為に筋トレ。有酸素運動は全くしていません。

 

(10代女性)

 

筋トレ、小林寺拳法で体を動かしてます!

 

(30代女性)

 

 

 

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