ダイエットに効く運動

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ダイエットの口コミ・評判【ランニングの方法とその効果】

私は伸びランニングを朝に約50分ぐらい走っています 。

 

日曜日は体を休めて一週間に5〜6日間にしています。
体がだるい場合はしません 。

 

3ヶ月ぐらいで5キロ痩せました。

 

(20代女性)

 

@有酸素運動最低20分(ランニングマシーン)

 

Aウェイトマシーン6種(胸・背中・足・腹・尻)10回できるギリギリの負荷で各10回×2セット

 

B有酸素運動最低20分(同じくランニングマシーン)

 

(30代女性)

 

今はランニング6〜8km/40min〜1H、週2回。
ランニング後に、背筋50回→腹筋50回してます。

 

(10代女性)

 

走り始めて約2ヵ月経ちます。

 

体重は50キロ→48キロ 、BMIは19.8になりました。
身長155センチです。

 

週4〜5、時間はだいたい16〜18分間。

 

もう少し走る時間を増やしたらいいのはわかってますが,毎日続けることなので苦になったらイヤなので,現状維持で走ってます。とにかく続けることを第一に考え走ってます。
体重はそんなに落ちてませんが 体の肉がかなりなくなりました。 お尻〜お腹 腰周りがグーンとスラッとなりました。

 

食事制限いっさいなし。

 

なによりも体力がすごくつきました。走る前と比べて頭がスッキリし体調がいいです。
外を走るので風に向かい 顔の肉が揺れてるのを感じ 肉よ落ちれー引き締まれーって考えながら走ってます。

 

(30代女性)

 

ランニングマシンで45分プラス5分クールダウンで6キロ走りました。

 

時間作って定期的に走りたいです!!

 

ランニング後は−0・3キロでした。

 

(20代女性)

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